家庭抗疫微课堂用心防疫用行

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众志成城携手抗疫

近期，由于新冠肺炎疫情形势十分严峻，全县疫情防控正处在最吃劲的关键阶段，县妇联积极行动，做足“家”字文章，开播家庭抗疫“微”课堂专栏，精准对接家庭需求，充分发挥妇联组织和广大妇女群众在组织动员、宣传引导、群防群治、居家防控中的独特作用，彰显巾帼力量和责任担当。

今天，由本会团体心理咨询师、古浪县家庭教育讲师团讲师赵庚梅老师精心录制了一堂心理疏导“微”课堂——《用“心”防疫用“行”抗疫》，让我们鼓足勇气和信心，共同抗击疫情、共克时艰吧！

最近，是一段特殊时期。为控制疫情，古浪县积极行动，广泛宣传。集中隔离、居家留观、减少外出……每个人都为抗击疫情做出了自己的贡献。

面对疫情，我们应理性认知，主动调整心态，让勇气和信心鼓舞我们抗击疫情，共克时艰。同时，我们也要把握当下的时机，磨练意志，锻炼体魄，增加经验，承担责任，获得在舒适生活中不可能有的人生洗礼和感悟，升华心灵境界，塑造崇高的人格品质。

一、面对疫情，多些正向思维

以合理的态度看待事情，相信事情最终能改善，眼前所面临的问题终将成为过去。多回忆在每一次遇到危机时，你曾如何面对，如何重新发现自我，建立信心渡过难关。保持对前景的盼望，即使在危机时期，也不要忽略我们身边的美好事物。多想想亲情、抗击疫情的感人事迹等等这些正能量。不要总往坏处看，不要将注意力停留在坏事，而忽略或看不到好事，注意每天报道的信息中的事实和数据以及向好。

二、接纳自己在疫情期出现的各种情绪反应

心理学的研究表明，个体处于应激状态时，可以引起各种不同程度的情绪反应。比如恐惧、焦虑、自怜等，产生这些负面情绪是正常的，也是可以理解的。适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕。因此，我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味的抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面情绪和思维中。

三、学会为自己创造宣泄情绪的时机和通道

负面情绪的持续和过度反应，会影响人的正常生活和生理、心理健康，必须引起重视进行有效调节。

倾诉。尽管不能走亲访友，但这并不妨碍人们通过